Pas de régime éclair qui craque en six semaines, mais un système qui réduit votre masse grasse pendant que vous continuez à vivre. J'ai perdu 25 kilos moi-même et je connais exactement les pièges.
Commencer strict, perdre un peu, tout reprendre. L'effet yo-yo n'est pas un défaut de caractère, c'est la conséquence logique d'un plan trop strict.
Un bon chiffre et la journée est belle, un mauvais et le plan passe par la fenêtre. Ainsi, perdre du gras reste un pari au lieu d'un processus.
Sans comprendre les portions et les protéines, manger sain peut rester trop, ou beaucoup trop peu. Deviner ne marche pas, savoir oui.
Une perte de graisse durable repose sur trois choses : assez de protéines et un déficit calorique tenable (nutrition), préserver ou construire du muscle pour que votre métabolisme ne s'effondre pas (musculation), et un sommeil et un stress maîtrisés pour que vos hormones de faim coopèrent.
C'est pourquoi vous ne travaillez jamais avec une liste d'interdits, mais avec un plan construit sur votre semaine, restaurants et journées chargées comprises. Chaque semaine nous mesurons tour de taille, poids et énergie, et nous ajustons avant que ça bloque.
Avant
Après
Glissez
A perdu vingt kilos et surtout retrouvé sa confiance en lui.
Avant
Après
Glissez
Après plusieurs opérations de hernie, il a reconstruit pas à pas : s'entraîner plus consciemment et plus intelligemment, sans surcharger son dos.
“Het gekende sukkelstraatje van goede voornemens, beginnen met goede moed en na een tijdje opgeven. Nu: strakker, fitter, een sterker bovenlichaam, betere conditie en herwonnen plezier in sporten. Minder stress door cut-the-crap-relativering. Niet uitstellen, niet aanmodderen: begin er vandaag aan. De beste investering van de laatste 15 jaar voor een klein bedrag, met een grote persoonlijke ROI.”
Walter, 60 · ondernemerQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
Réservez un appel découverte gratuit
Vingt minutes via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.
Timon Dhaeze est coach santé & nutrition et personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4), basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : [email protected] ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE