Twintig vragen over training, voeding, slaap en lifestyle. Drie minuten later weet je waar jouw structuur lekt, wat dat je kost en wat je eerste stap is. Elk cijfer komt met een bron.
Goede voornemens op maandag, gestopt tegen donderdag? Dat is geen kwestie van discipline. Je plan heeft gewoon maar één versie: de perfecte week. De healthcheck meet hoe stevig jouw structuur staat en toont waar ze het eerst breekt.
Eén getal op 100 dat samenvat hoe stevig je gezondheid gebouwd is, met een score per domein: krachttraining, voeding, slaap, lifestyle en structuur.
Het domein dat je nu het meest kost. Je leest wat het onderzoek daarover zegt, in gewone taal en met de cijfers erbij.
Eén concrete actie voor deze week, gekozen op basis van jouw antwoorden, met wat ze je oplevert.
Antwoord eerlijk, niet zoals je zou willen dat het was. Na elk antwoord zie je meteen wat het je kost of oplevert. Je antwoorden blijven in je eigen browser bewaard tot je ze wist.
Timon Dhaeze is health & nutrition coach en gecertificeerd personal trainer (NASM, EREPS niveau 4) uit België. Hij begeleidt gedreven mensen online en hybride (online plus PT-sessies in Maldegem en Gent), rond vier bouwstenen: krachttraining, voeding, lifestyle en slaap. Zijn methode heet De Bouwmethode. Contact: [email protected] of +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE