Geen crashdieet dat je in zes weken breekt, maar een systeem dat je vetmassa afbouwt terwijl je gewoon blijft leven. Ik verloor zelf 25 kilo en weet exact waar de valkuilen zitten.
Streng beginnen, wat verliezen, terugveren. Het jojo-effect is geen karakterfout, het is het logische gevolg van een te streng plan.
Een goed getal en je dag kan niet stuk, een slecht getal en het plan vliegt overboord. Zo blijft vetverlies een gok in plaats van een proces.
Zonder inzicht in porties en eiwitten kan gezond eten alsnog te veel of net veel te weinig zijn. Gokken werkt niet, weten wel.
Vetverlies dat blijft, rust op drie dingen: genoeg eiwit en een haalbaar calorietekort (voeding), spiermassa behouden of opbouwen zodat je verbranding niet instort (krachttraining), en slaap en stress onder controle zodat je hongerhormonen meewerken in plaats van tegen.
Daarom werk je bij mij nooit met een verbodslijst maar met een plan op jouw week, inclusief restaurantbezoeken en drukke dagen. We meten wekelijks omtrekken, gewicht en energie, en sturen bij vóór het stokt. Vermageren is het gevolg, structuur is het werk.
Voor
Na
Sleep
Verloor twintig kilo en won vooral zijn zelfvertrouwen terug.
Voor
Na
Sleep
Na meerdere hernia-operaties bouwde hij stap voor stap opnieuw op: bewuster en slimmer trainen, zonder zijn rug verder te belasten.
“Het gekende sukkelstraatje van goede voornemens, beginnen met goede moed en na een tijdje opgeven. Nu: strakker, fitter, een sterker bovenlichaam, betere conditie en herwonnen plezier in sporten. Minder stress door cut-the-crap-relativering. Niet uitstellen, niet aanmodderen: begin er vandaag aan. De beste investering van de laatste 15 jaar voor een klein bedrag, met een grote persoonlijke ROI.”
Walter, 60 · ondernemerWie wacht op ideale omstandigheden, wacht voor altijd. We bekijken in twintig minuten waar je staat en wat de logische eerste stap is. Je krijgt sowieso iets bruikbaars mee. Past het niet, dan zeg ik dat zelf ook.
Plan een gratis kennismakingsgesprek
Twintig minuten via Google Meet, wanneer het jou past. Zijn we geen goede match? Dan zeg ik dat zelf.
Timon Dhaeze is health & nutrition coach en gecertificeerd personal trainer (NASM, EREPS niveau 4) uit België. Hij begeleidt gedreven mensen online en hybride (online plus PT-sessies in Maldegem en Gent), rond vier bouwstenen: krachttraining, voeding, lifestyle en slaap. Zijn methode heet De Bouwmethode. Contact: [email protected] of +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE