Je investeert in je carrière en je gezin, maar hoeveel je aankan, bepaalt je lichaam. Meer energie, scherper denken en sneller herstellen van stress beginnen bij een lijf dat meewerkt. Een fitter lichaam is het gevolg; presteren is het doel.
Je agenda staat vol en je wil vooruit, alleen je lichaam volgt niet. Tegen de middag werk je op karakter en 's avonds blijft er niets over voor de mensen die je belangrijk vindt.
De Vlaming zit volgens Gezond Leven bijna negen uur per dag. Een lichaam dat zo lang stilstaat, wordt stijf en traag. Dat voel je in je focus, je houding en je humeur.
Ruim een derde van de Vlaamse werknemers kampt met werkstressklachten en bij zelfstandigen ligt dat cijfer nog hoger (Werkbaarheidsmonitor 2023). Spanning die overdag nergens naartoe kan, neem je mee naar huis en mee naar bed.
Presteren is fysiek: je concentratie, je stressbestendigheid en je werkkracht draaien op hetzelfde lichaam dat nu op de reservebank zit. Daarom bouwen we alle vier de bouwstenen tegelijk: krachttraining die je belastbaar maakt, voeding die je bloedsuiker en dus je middagen stabiel houdt, slaap die je brein echt laat herstellen en lifestyle die stress een uitlaatklep geeft. Hoe zwaar slaap alleen al doorweegt, toonde een gerandomiseerd slaapexperiment (Van Dongen, 2003): veertien nachten van zes uur gaven dezelfde cognitieve terugval als twee nachten helemaal niet slapen, terwijl de deelnemers het zelf amper voelden.
Het plan is gebouwd op jouw agenda in plaats van op een ideale week die je niet hebt: twee gerichte trainingen, maaltijden die in een werkdag passen en kleine gewoontes die je uren zitten doorbreken. Abdellatif was na een halve werkdag op en draait vandaag volle dagen; de manager van 60 herwon in twee maanden kracht, stabiliteit en energie. Datzelfde systeem zetten we op jouw week.
Voor
Na
Sleep
Een volledige reset van zijn levensstijl via krachttraining en inzicht in voeding. Energie en zelfvertrouwen terug.
“Vroeger was ik na een halve dag werken al helemaal kapot. Nu kan ik een volle, drukke werkdag maken en ben ik daarna nog altijd in orde.”
Abdellatif, 39 · zelfstandige“Superdiscrete trainer met een clientèle op hoog niveau. Timon is een briljante kerel en uitstekende gesprekspartner voor mensen die een veeleisende job hebben. Ik heb ervaring met verschillende PT's en Timon is de enige met echte technische background. Duidelijk geen uit de hand gelopen hobby, maar pro niveau in wording. Ik heb zelf ook een drukke job met verantwoordelijkheid en Timon past zich aan aan mijn agenda. Veilig en te vertrouwen voor 1-on-1 training, ook voor vrouwen.”
Vic Huys · ondernemerWie wacht op ideale omstandigheden, wacht voor altijd. We bekijken in twintig minuten waar je staat en wat de logische eerste stap is. Je krijgt sowieso iets bruikbaars mee. Past het niet, dan zeg ik dat zelf ook.
Plan een gratis kennismakingsgesprek
Twintig minuten via Google Meet, wanneer het jou past. Zijn we geen goede match? Dan zeg ik dat zelf.
Timon Dhaeze is health & nutrition coach en gecertificeerd personal trainer (NASM, EREPS niveau 4) uit België. Hij begeleidt gedreven mensen online en hybride (online plus PT-sessies in Maldegem en Gent), rond vier bouwstenen: krachttraining, voeding, lifestyle en slaap. Zijn methode heet De Bouwmethode. Contact: [email protected] of +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE